そろそろ本気出せるかな？

選手のみなさんお疲れさまです。capです。
今日（2月4日）の話題といえば昨日月曜日の「超暖かい～♪」からの、本日の「激寒っ！！」という急激な寒暖の差でしょうか。
昨日と同じ練習場所（スカイパーク）は、前日とは打って変わって極寒に感じました。

というわけで、明日の水曜練習会に仕事の都合で出れないので、本日のcapの練習を報告します。

w-up 1.15kmjog
30km走（設定キロ5分-4分）
　5km毎22’06－20’55－19’42－19’50－23’27－24’04　　total　2時間10分07秒c-down　1.15kmjog

とまあ、だいぶ走れるようになってきたわけですよ。やっと監督並みに。
ちなみに、監督はもっと走れているらしいですからね。選手のみなさん頑張らないといけませんよね。

capは今まで速い動きは控えてきましたが、明日整骨院に行って最終チェックしてきます。