塩尻東筑木曽駅伝ＴＥＡＭ

２月１０日の練習会の報告です。
メンバーは、t-tukaさんとkobayanさんと僕、そしてmatuさんです。

メニューは、クロカンコース４km
１周目:アップ
２周目:１６分４５秒
３周目:１６分２０秒
４周目:１６分０５秒
５周目:ダウン
　　　　　　　　　　計２０km

各周回ごとに、前半から後半にかけてペースを上げていき、最後に坂をかけ登るときに頂点に達するイメージの走りでした。「クロカン走」と「変化をつけた走り」が、僕の脚に負荷を与えてくれ、よい練習ができました。

来週は駅伝に出場する予定なので僕は練習会に行くことはできませんが、また行ける時をつくって行くので、その時はよろしくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by:nabe