塩尻東筑木曽駅伝ＴＥＡＭ

2月24日、日曜日の練習会には、matuさん、t-tukaさん、kamiさん、そして僕の4人が参加しました。
メニューは、今井の1,15kmのコースで、各周5分-4分のセットを5セット、計10周走る予定でした。
1セット目:4分46秒-3分48秒
2セット目:4分54秒-3分41秒
3セット目:4分48秒-3分39秒
4セット目:4分37秒-3分40秒
5セット目:4分41秒-3分39秒
(僕の時計)
アップは各自（僕は3周）、ダウンは3周でした。
1,2セット目はmatuさんとほぼ同タイム、残りの3周では、matuさんが僕より5~10秒ほど速く走っていました。t-tukaさんは足の調子が良くないらしく、途中で断念してしまいました。kamiさんは僕よりいくらか遅いタイムで回っていました。

少し話が変わりますが、僕はこの日の前日、国体強化記録会に出場していました。にもかかわらず、この練習会のときはいつもより足に疲労が残っていませんでした。考えられる要因としては、レース後20分たたないうちに、6分/km程のペースで今井の10kmコースをダウンがてらjogしたことがあると思います。
ダウンって、重要ですね。けが予防のためにも、その後の練習のためにも。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by:nabe